Волнение невесты перед свадьбой: как успокоиться и не нервничать?

Как разрушить негатив и избавиться от депрессивного настроя

Самые популярные мысли, оправдывающие ваши сомнения по поводу свадьбы, вызывающие депрессию и предсвадебную панику:

1. это не мой человек;
2. у нас ничего не получится;
3. я не готова к семейной жизни;
4. я встречу того, о ком мечтала;
5. бывший возлюбленный помнит обо мне и ждет случая, чтобы сделать меня счастливой.

Подвергайте каждую мысль суровой логической оценке:

1). Понятие «мой человек» используется, как правило, в любовных романах и художественных фильмах.

2). Как сложатся ваши семейные отношения, станет известно лишь с течением времени.

3). К семейной жизни нельзя быть не готовой, можно лишь или хотеть иметь семью, или не хотеть.

4). Вы вряд ли встретите того, о ком когда-то мечтали, потому что время прошло, а вы его до сих пор не встретили.

5). Бывший возлюбленный, возможно, изредка о вас вспоминает, но если он до сих пор не сделал реальных попыток найти вас и вернуть, не стоит на него рассчитывать. А здесь и сейчас рядом с вами мужчина, который заслужил вашу симпатию и доверие, изо дня в день выражает любовь и заботу в надежде стать вам хорошим мужем.

В конце концов, почему бы не сравнить будущего супруга с персонажами ваших мечтаний, чьи образы продиктованы массовой культурой, выделив его лучшие черты, а не с навязанными образчиками мужского совершенства, особенно если это касается внешности.

Профилактика предсвадебной депрессии

Для того чтобы у вас не развилась депрессия, разрешайте спорные моменты и проблемы раньше, чем они загонят вас в угол. Обсуждайте свои сомнения с друзьями, родственниками и второй половинкой, зачастую только проговаривание проблемы вслух помогает правильно оценить сложившуюся ситуацию. Также при решении проблемы могут помочь друзья и родственники (советом, действием или простой моральной поддержкой).

Для того чтобы депрессия не возникла из-за пустяковой ссоры, срочно миритесь со своей будущей половинкой, идите на компромисс, учитесь быть терпеливее, ведь любовь и терпение – залог счастливой семейной жизни.

Если возникают какие-либо сомнения по поводу правильности выбора партнера, вспоминайте, какие чувства у вас возникли, когда вы решили пожениться. Если у вас замерло сердце от радости, а душу наполнило счастье тогда, то при воспоминании об этом событии вы опять будете ощущать те же эмоции, что не позволит добраться до вас депрессии.

Если вы боитесь того, что не справитесь с бытовыми вещами: готовкой, стиркой, уборкой и т.п., и это заставляет вас нервничать раньше времени и вгоняет в депрессию, обсудите с вашей будущей половинкой эту проблему. Решения здесь возможны самые разные, в зависимости от материального положения: от покупки всевозможных бытовых приборов, облегчающих быт до приглашения на дом домработницы, которая будет убирать или готовить.

Тех, кто всегда мечтал о красивой свадьбе, может подкосить депрессия из-за того, что они не успевают нормально подготовить торжество. В этом случае свадьбу нужно начинать планировать и готовить задолго до самой даты. Тогда вы успеете выбрать наилучшее свадебное платье, заказать самый хороший ресторан, выбрать самый красивый и вкусный торт, успеете всем разослать приглашения и т.п. без какой-либо спешки, серьезных неудач и какой-либо депрессии.

Как с этим бороться?

Если вы осознаете, что чувство тревожности появилось из-за подготовки к свадьбе и оно носит временный характер, то попробуйте сделать следующее: 

1. В первую очередь, честно признайтесь себе в собственном состоянии: осознание и принятие проблемы  — это 50% успеха. 

2. Помните про принцип «меньше контроля — больше удовольствия». Вы не должны следить за всем процессом подготовки и постоянно быть вовлеченной. Не взваливайте на свои плечи слишком много — старайтесь делегировать задачи. В этом нет ничего плохого: подготовка к торжеству должна проходить легко, чтобы после самой свадьбы у вас остались лишь приятные воспоминания, а не негативный опыт. 

3. Переключитесь с организации на другую деятельность. Попробуйте на несколько дней отложить подготовку. Проведите время наедине с собой, съездите загород или устройте день релакса со спа-процедурами,  и любимыми фильмами. Не стоит испытывать чувство вины из-за незапланированных выходных. Отдохнув пару дней, вы наполнитесь энергией и сможете сделать подготовку к торжеству в разы эффективнее.

4. Обратитесь к психологу. Существует мнение, что к нему обращаются только те, у кого есть заболевания. Но это совсем не так: со специалистами работают и здоровые люди. Кто-то обращается к ним для того, чтобы поддерживать нормальное ментальное состояние, а кто-то — чтобы проработать какие-то жизненные сферы. В любом случае, обратиться к психологу за помощью — это не проявление слабости, а осознанный шаг зрелого человека.

5. Практикуйте техники осознанного дыхания.  показывают, что дыхательные практики положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую систему. Они не только снижают уровень стресса, но и помогают взять негативные эмоции под контроль. Делать их достаточно просто. Для начала найдите тихое и уединённое место. Займите удобную позу и дышите как обычно. После этого медленно сделайте глубокий вдох через нос, постепенно наполняя воздухом легкие. Теперь сделайте такой же глубокий и медленный выдох. Старайтесь дышать животом, а не грудной клеткой: так ваш организм будет получать больше кислорода.

Не жалейте времени на подготовку

Уменьшить страх перед выступлением или устным экзаменом поможет хорошая подготовка. Речь идёт не только о знании предмета или темы доклада, готовиться надо к самому ответу.

‍

Порядок подготовки к выступлению:

‍

продумать структуру доклада или сообщения;

подготовить план ответа;

сформулировать и запомнить ключевые фразы, на которых будет строиться ответ;

придумать вопросы, которые могут поступить от аудитории или преподавателя, и подготовить ответы;

отрепетировать выступление: потренироваться дома на родителях, повторить доклад перед зеркалом или записать на камеру;

если возможно, познакомиться с местом будущего выступления, постоять у доски или за кафедрой;

если возможности посетить место выступления нет — мысленно проиграть своё выступление в аудитории, вообразить экзаменатора или зрителей.

‍

Страх №8. Забытые мелочи

Многие невесты сильно переживают, что в круговороте событий забудут взять с собой на свадьбу какую-нибудь мелочь: блеск для губ, коробочку для денег, подвязку — что угодно. Иногда страх что-то забыть становится паническим: невеста начинает лихорадочно вспоминать, что еще может понадобиться, спрашивает на форумах, «кто что забыл на свадьбе». Если это про вас — читайте внимательно:

Расслабьтесь: свадьба не сорвется из-за какой-нибудь мелкой детальки. Ну вынесут вам кольца не на авторской подушечке, а на наспех найденном белом блюдце – гости вообще ничего не заметят, а церемония не пострадает. Мелочи на то и мелочи, что без них легко можно обойтись. Праздник состоится в любом случае, а каким он будет – зависит только от вашего настроения!
Составьте список

Начните его подготовку заранее, и каждый раз, как вспомните о чем-то важном, добавляйте в него пункты. К дню свадьбы у вас будет готов чек-лист с необходимыми вещами — сверяйтесь с ним, и точно ничего не забудете.
Чтобы не создавать ненужную спешку утром, сложите все мелочи с вечера в пакеты или сумки, подпишите, что где

Пакеты положите на видном месте.
Если есть возможность, часть вещей, необходимых в ресторане, отправьте в него заранее. В день свадьбы берите с собой только необходимый минимум.

Все невесты переживают перед свадьбой. Но не давайте страхам взять над собой верх: ищите решения проблем вместо того, чтобы волноваться понапрасну. И знайте: ваша свадьба будет потрясающей! Точно-точно. Мы проверяли

Причины

Каждому человеку свойственно чего-то бояться, фобия может настигнуть в любой момент. Со страхом перед свадьбой сталкивается много молодых пар. Правильный ли я сделала выбор? Любит он меня? Люблю ли я его? А вдруг я ошибалась? А как изменится наша жизнь? Не потеряем ли мы любовь? А будет ли в нашей семье взаимопонимание и уют? Такие мысли вихрем проносятся в голове у многих девушек.

Переживание предстоящего замужества может иметь разные причины.

1. Эмоциональная незрелость человека. Такие люди не знают, как жить самостоятельно и ждут инструкции от других.
2. Неудачный опыт в предыдущих отношениях.
3. Семейная жизнь родителей, которая закончилась разводом или имела какой-то негативный опыт.
4. Страх от осознания ответственности не только за себя, но и за комфорт своего партнера.
5. Тревожные мысли: «Как я буду выглядеть в этом платье? Понравлюсь ли я своей второй половинке? Будет ли весело гостям?» Многие девушки говорят: «Перед бракосочетанием боюсь плохо выглядеть, свадьба запомнится на всю жизнь, а фотографии еще долго будут напоминать о неудачном опыте».

Страхи жениха как результат переживаний невесты

Боязнь брака у мужчин тоже имеет место и вызвана она обычно несколько иными причинами.

1. Страх перемен после женитьбы. Многие мужчины задаются вопросами: «Будет ли она заботиться обо мне так же, как и раньше? Будет ли любить так же?». Мысли о совместном быте или о будущих детях могут вызвать страх.
2. Страх чувства ответственности. Мужчине надо будет обеспечивать не только себя, но и свою семью. У молодого человека появляется тревога, что он не сможет обеспечить будущую семью.
3. Страх потерять свободу. Многие мужчины считают, что женитьба – это заточение в стенах дома и в семейном быту.
4. Страх потерять любовь. Многие парни считают, что брак и совместный быт может вытеснить нежность и романтику из отношений.
5. В современном мире модно быть холостяком и некоторые не хотят терять этот статус. Страх могут нагонять друзья жениха, которые сделают все, чтобы их друга не поглотил семейный быт.

Когда девушка осознает вышеперечисленные опасения мужчины, она может испытать чувство неполноценности. Наряду с переживаниями о предстоящем событии, она может внушить себе, что ее будущему мужу совершенно неинтересен весь этот процесс.

Что делать в сложившейся ситуации

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от предсвадебной депрессии, спасти свадьбу и сохранить добрые отношения с родителями и женихом.

Не вываливать жениху все, что вас мучает

По возможности проводите с женихом как можно меньше времени. Вам захочется говорить, много, долго и с рыданиями. Однако он не виноват в том, что ваша лимбическая система прекрасно работает. Если вы в подробностях сообщите ему о ваших соображениях, никто не гарантирует, что его предложение останется в силе.

Не посвящать в ваши переживания близких

В приступе тоски или гнева, спровоцированном депрессией, вы можете преувеличить мелкие недостатки жениха, а мама с папой окажутся неспособными отдать любимую дочь за такое чудовище.

Чаще фокусировать внимание на дыхании

Например, каждый день в течение пяти минут. И пусть в вашей очаровательной головке в это время блуждают лишь две мысли: вдох и выдох. Тоска, тревога и сомнения обратятся в прах перед всесильным дыханием жизни – простой жизни, в которой свадьба – радостный праздник, открывающий счастливое будущее для вас и вашего избранника.

Не будьте слишком требовательны к себе

Помните: большинство людей чувствует себя неуверенно, выступая на публике. Многие начинающие ораторы думают, что аудитория всегда настроена критично и будет придираться к каждому слову. Но это не так! Слушатели редко замечают мелкие запинки, паузы или ошибки словоупотребления, а если и замечают, легко их прощают. Это касается и экзаменаторов — обычно они настроены нейтрально или доброжелательно и спокойно реагируют на мелкие недочёты в речи, если в целом ваш ответ верный. Единственное исключение — экзамен по русскому языку, во время которого оценивается связность речи и количество речевых ошибок.

‍

Разрешая себе допустить недочёт, вы убираете как минимум одну причину для волнения и тревоги

Опытные ораторы пользуются следующим приёмом — специально делают что-то не так: например, роняют папку с докладом или выводят не тот слайд презентации, тут же обращают на это внимание и с улыбкой исправляют оплошность. Это помогает расслабиться и установить контакт с аудиторией

‍

Характеристика фобии

В переводе с греческого «гамос» означает «брак». Гамофобией называют иррациональный страх по отношению к официальному супружеству и всему, что с ним связано. Страх женитьбы или замужества может преследовать человека всё время или проявляться только тогда, когда окружающие заводят разговор о пугающем акте.

Может показаться, что этот вид фобии присущ мужчинам, ведь обычно именно они представляются жертвами, а женщины выступают в роли коварных охотниц за чужим имуществом. На практике бывает по-всякому. Среди представительниц прекрасного пола тоже немало страдающих гамофобией. Одна из причин развития фобического страха действительно заключается в опасении за своё имущество и свободу, причём у обоих полов такая боязнь встречается примерно с одинаковой частотой.

Психологи отмечают, чтов последние годы возросло число женщин, которых страшит перспектива предстоящего замужества. На этой почве развиваются неврозы и формируется гамофобия. Страх перед свадьбой — это не просто переживание и волнение, а серьёзная проблема. У мужчин расстройство чаще проявляется в возрасте до 25 лет, хотя встречается и у тех, кто старше. Всё начинается с безобидных утверждений об отрицательном отношении к браку. Чем больше окружающие стараются изменить это мнение, тем прочнее укрепляется в сознании негативная установка.

Мужчины и женщины, страдающие гамофобией, иногда подолгу встречаются и даже живут вместе со своими любимыми, при этом проблема не проявляется. Гамофобия обнаруживает себя только тогда, когда речь заходит о придании отношениям соответствующего статуса. Если вторая половина настроена серьёзно и в категоричном тоне начинает говорить о свадьбе, такой человек просто разрывает отношения. Поводом для расставания может послужить любая мелочь, от неправильно поставленной чашки до подозрений в неверности.

Топ-7 предсвадебных страхов невесты

Перед тем, как мы начнем разбирать наши страхи, важно отметить, что волнение перед свадьбой ощущают абсолютно все. Это нормально

Однако сильные переживания до добра не доведут. Любой стресс плохо влияет на здоровье и самочувствие. Поэтому, обнаружив у себя хоть один из перечисленных нами страхов, скорее берите ситуацию в свои руки и избавляйтесь от негатива!

Где найти деньги на свадьбу?

Страхи практически всех молодоженов связаны с финансовой составляющей торжества. Девушки мечтают о роскошном празднике, а потому переживают, что не смогут организовать и сделать все так, как хотелось. Однако этих тревог легко можно избежать. Для этого подготовка невесты к свадьбе должна начаться заблаговременно. Тщательно подсчитайте, сколько денег вы готовы потратить, и составьте подробный бюджет торжества. Только после этого приступайте к организации. Даже бюджетная церемония может выглядеть очень стильно и креативно, если за основу вы возьмете не деньги, а необычную идею.

Не все гости придут на свадьбу

Часто невеста испытывает волнение из-за приглашенных гостей. Вы хотите видеть всех своих близких, а потому неприятно, когда что-то идет не так. Но обижаться не стоит, в жизни бывают разные обстоятельства. Чтобы свести такие риски к минимуму, вы должны сообщить о торжестве как минимум за два месяца, чтобы люди не строили других планов на эту дату. Также убедитесь, что в случае их отказа, вы узнаете об этом заранее, чтобы изменить количество присутствующих на банкете и не потратить лишних средств.

Что-то пойдет не так

Распространенным страхом невесты является боязнь сделать что-то не так: споткнуться, забыть танец, не суметь произнести свою речь. Без сомнений репетиция торжества поможет вам как упростить подготовку к свадьбе, так и справиться с этой тревогой. Однако не у каждого есть такая возможность. Потому порепетируйте дома с женихом, повторите речь перед зеркалом. Но если вдруг что-то все-таки произошло во время церемонии, не отчаивайтесь. Только вы знаете свой танец, а, следовательно, просто сделайте вид, что так и должно быть. Из любой ситуации есть выход. Главное не паниковать.

Погода испортит свадьбу

Не зависимо от поры года у каждой невесты перед свадьбой возникают страхи, связанные с погодой: дождь, снег, гололед, невыносимая жара. Природа может подкинуть немало неожиданных сюрпризов. Однако в действительности это совсем не помеха для свадьбы! Главное – заранее просматривать прогнозы и на всякий случай быть готовой ко всему. Проследите, чтобы свадьба проходила в помещении или же на площадке, обеспеченной навесом. На случай дождя приобретите стильные зонты.

Раздражение кожи или аллергия

Частые страхи невесты перед свадьбой связаны с опасением появления на лице аллергии, раздражения или прыщиков. В этот день любая девушка мечтает выглядеть идеально. Чтобы избежать подобных неприятностей, ваш предсвадебный уход за кожей должен быть особенно тщательным. Специалисты советуют посетить профессионального косметолога, а также за месяц до события отказаться от использования любых непроверенных косметических средств.

Волнение от того, что невеста всегда в центре внимания

Далеко не каждый человек любит находиться в центре внимания. А потому у таких невест мысль о торжестве может вызывать настоящую панику. В один момент данную проблему не решить. Нужно готовиться и бороться с ней. Для этого перед свадьбой постарайтесь чаще выступать, рассказывайте истории своим друзьям. Чтобы привыкнуть к фотографу, раскрепоститься и побороть стеснение, сходите на фотосессию лав-стори.

Страх самой свадьбы

Порой у молодоженов перед торжеством возникает страх непосредственно свадьбы. С появлением семьи ваша жизнь изменится, а людям свойственно с опасением относиться к переменам. Чтобы побороть это, необходимо все время напоминать себе, что вы выбрали своего человека. И пусть что-то поменяется, впереди вас ждет долгая и счастливая жизнь!

Как проводится лечение?

Для преодоления патологической боязни брака, гамофобу следует разобраться в корне её причины

Несмотря на кажущуюся безобидность, гамофобия является патологией, негативно сказывающейся на состоянии здоровья, учебе, профессиональной деятельности и благосостоянии. Она способствует снижению уверенности и самооценки, портит отношения с дорогими и близкими людьми. Именно поэтому лечить болезнь нужно обязательно.

Осознание собственных проблем, желание изменить ситуацию, разобраться в причинах и последствиях страха в совокупности с правильно подобранным лечением позволит навсегда избавиться от страха перед браком.

Самопомощь

В случае, если гамофоб находится с партнером в серьезных отношениях, и брак для партнера является чем-то важным, оптимальным выходом будет рассказ об имеющейся фобии. Это позволит продемонстрировать глубину своих чувств, а также доказать собственную решимость в преодолении неконтролируемого и иррационального страха перед свадьбой.

Кроме того, следует полноценно отдыхать, проговаривать собственные страхи со второй половиной, обсуждать все достоинства и недостатки нахождения в браке – через какое-то время это поможет избавиться от фобии.

Профессиональная помощь

Лечение у психотерапевта длится не менее десяти сеансов

Самопомощь при гамофобии помогает далеко не всегда. В этом случае для избавления от болезни следует обратиться к врачу-психотерапевту, способному подобрать правильное лечение. Больным могут быть рекомендованы:

• гипносуггестивная терапия. Позволяет работать с подсознанием пациента в случаях, когда он не готов бороться с фобией на сознательном уровне. На протяжении пяти сеансов врач меняет внутреннее отношение к свадьбе, браку и всей присущей им атрибутике, вследствие чего пациент начинает воспринимать брак как что-то хорошее и естественное.
• Когнитивно-поведенческий подход. Основывается на осознанном ознакомлении человека с собственными страхами с последующим обучением методам борьбы с ними. Для того, чтобы избавиться от фобии, требуется, как правило, семь-десять сеансов.
• Психоанализ. Используется в терапии людей, фобия которых стала следствием той или иной психологической травмы. В рамках проводимых сеансов психотерапевт заставляет больного пережить вновь травмирующий момент, а затем проанализировать переживания и изменить собственное отношение к ситуации. Лечение длится не менее десяти сеансов.
• Работа в психотерапевтических группах. Применяется в конце лечения с целью закрепления достигнутых результатов (работа проводится поочередно с каждым участником группы).

Лечение должно проходить в стенах специализированного медицинского учреждения. Только в этом случае оно дает требуемые результаты.

Почему возникает волнение перед свадьбой

Сомнения перед свадьбой у женщин говорят о том, что она осознанно подходит к созданию семьи. Это серьезный, ответственный шаг, который требует тщательного обдумывания.

Довольно часто женщина доводит себя до состояния близкого к истерическому. У нее возникает желание бросить все и сбежать. Это называется синдром невесты перед свадьбой.

Как с этим бороться? По психологии человека можно сказать, что страх – это нормальная реакция на столь значительные перемены, как вступление в брак.

Сомнения перед свадьбой у женщин

Как правило, невесту и жениха посещают следующие мысли:

• боязнь того, что действительность не будет соответствовать ожиданиям;
• страх перед семейной жизнью;
• неизвестность того, что думает жених;
• негативный чужой опыт совместной жизни;
• отрицательное отношение к браку со стороны родителей.

Скорее всего, жених точно также переживает, как и невеста. Будущим молодоженам следует сесть и обсудить все негативные мысли и страхи друг с другом. Беседа с любимым человеком – это лучшая поддержка в сложный предсвадебный период.

Возможно, что потребуется обращаться к психологу. Специалист поможет развеять все страхи и сомнения. Лучше, если жених и невеста пойдут к психологу вместе. Это станет хорошим опытом и поможет выяснить, что на самом деле чувствует партнер.

Волнение невесты перед свадьбой – вещь вполне естественная. Однако не стоит полностью отдаваться такому чувству. Настраивайте себя на положительные эмоции и не предавайтесь унынию.

При возникновении страхов обсудите их с женихом. Скорее всего, что и он тоже боится и подвергается сомнениям. Умение договариваться и открыто общаться друг с другом очень пригодится в дальнейшей семейной жизни.

Для начала успокоим: это нормально, поскольку свадьба — не просто громкая вечеринка с фотосессией и подарками. «Сомнения и страхи перед свадьбой — совершенно естественный процесс, ведь c ней меняется социальный статус (вы превращаетесь из свободной женщины в замужнюю), появляются новые обязательства и юридические отношения внутри пары», — отмечает Лилиана Каландарова,психолог, создатель «Клуба друзей».

— Ведь то, что было до — словно было «понарошку», несерьезно. А тут — свадебный марш, белое платье и «клянетесь ли вы…». Да и само торжество наполнено хлопотами и заботами. Мы хотим, чтобы оно прошло идеально, было ярким, все гости остались довольны, и в итоге загоняем себя в стресс. Такое состояние называется «синдромом невесты».

А некоторых беспокоит сама возможность довериться другому, например, девушка боится брака как такового. «О чем говорят страхи и волнения невесты перед свадьбой? Каждый из нас индивидуален. Но всегда есть что-то общее. Страхи перед свадьбой говорят о страхе разделить свою жизнь с другим человеком, поверить, что счастье с ним возможно», — считает Ирина Хватова, психолог, кинезиолог, член АППК и АПК.

Причем, депрессия перед свадьбой может развиться и у тех, кто выходит замуж впервые, и у «опытных» невест. Чтобы избежать этого, желательно не игнорировать первые симптомы (тревожность, бессонницу, изменение аппетита, апатию) и надеяться, что все пройдет само, а уделить время проработке страхов.

Страх №3. Уронить кольцо

Примета, что уронить обручальное кольцо у алтаря грозит несчастьями в семейной жизни – одна из самых «любимых» и живучих. Хотя подобная ситуация не редкость: кольца роняют и невесты, и женихи – момент-то волнительный. Чтобы избавиться от навязчивого страха перед приметами, поймите: у всех суеверий есть не мистическое, а вполне логичное происхождение. Например, примета про то, что нельзя просыпать соль, идет с тех времен, когда соль стоила дороже золота. То же самое и со свадебными суевериями, которых бесконечное множество. Поэтому лучший совет – просто «забейте» на все приметы, расслабьтесь и наслаждайтесь своим днем. Мы вас не убедили? Побеждайте одно суеверие другим. Если кольцо упадет, проденьте через него белую ниточку, а потом сожгите её. Уверяем — это на 100% поможет! ;)))))