Если нет времени
Если ты настолько загружена, что на занятия в спортзале просто нет времени, попробуй устроить тренировку дома. Выбери для себя короткую интенсивную программу, которая займет не более 30 минут — выкроить полчаса в день ради такой цели вполне реально. Поставь будильник на полчаса раньше или занимайся во время просмотра любимого сериала.
Проблема домашних тренировок — отсутствие должной мотивации, ведь родной диван уже через 10 минут манит присесть и отдохнуть. Чтобы ничто не сбивало тебя с настроя, проводи тренировки в специальной одежде и обуви, используй спортивное снаряжение (коврик, гантели) и включи ритмичную музыку, которая не даст заскучать.
Худеем правильно: 7 простых привычек для невесты
Автор фото: Вероника Кромбергер | Свадьба Антона и Кристины
Как похудела к свадьбе Хилари Дафф
14 августа 2010 года певица и актриса Хилари Дафф вышла замуж за канадского хоккеиста Майка Комри. Хилари устроила себе и избраннику настоящую звездную свадьбу со всеми ее атрибутами: обручальными кольцами за миллион долларов каждое, сказочным белоснежным платьем Vera Wang с длинным шлейфом, множеством гостей и красивой церемонией, которая прошла в Санта-Барбаре.
Худеть перед свадьбой звезда звезда предпочла под руководством модного звездного тренера Харли Пастернака. Она занималась по разработанной им системе интервальных тренировок 5 раз в неделю по 30 минут, а также придерживалась его диеты «Пять факторов», популярной среди звезд. Суть диетыв пятиразовом питании: либо 3 полноценных блюда + 2 перекуса, либо 5 небольших порций основных блюд каждые 3 часа, чтобы избежать чувства голода. Блюдо должно включать в себя только белки, воду, сложные сахара и пищевые волокна и состоять не более чем из 5 ингредиентов.
На белковых омлетах и овощных салатах Хилари Дафф сбросила 5 килограммов. Но и этого звезде показалось мало: она увеличила себе грудь и сделала несколько инъекций ботокса. Не рановато ли в 22 года прибегать к таким мерам?
Хочешь похудеть к свадьбе? Читай историю похудения невесты за два месяца
Обычно я пишу истории о маленьком мальчике, который смог. Но сегодня я хочу написать о некогда не совсем маленькой девочке, которая тоже смогла, а мальчик ей в общем-то помог.
Одна девочка пришла ко мне и сказала, что у нее через два месяца свадьба и она хочет начать заниматься, чтобы быть самой стройной невестой в мире, или хотя бы просто влезть в платье
Вместе с ней пришел еще и ее будущий муж. Хотя у него и не было проблем с размером платья.
Процесс пошел, девочка худела, но тут появился злой и страшный «времени совсем не осталось, а я толстая».
Были мысли бросить тренировки, проблемы с питанием, свадьба могла сорваться, НО в дело вмешался администратор клуба и подарил девочке каштан. Как ни странно, это помогло.
Но это всего лишь каштан, а не машина или серьги. Его мотивационной силы надолго не хватило и питание снова начало хромать, тренировки уже не в радость, процесс замедлился
Тут вмешался будущий муж и как настоящий мужик ударил кулаком по столу и сказал, что если девочка похудеет, то он купит ей платья. Вот тут-то глаза у девочки и загорелись. Жирок, следовательно, тоже начал гореть, да с еще большей скоростью.
И вот, остается несколько недель до свадьбы, девочка влезла в платье, радости нет предела. И тут девочка решает отпраздновать победу, до, собственно говоря, самой победы. Открывается шампанское, достаются вкусняшки, а на следующий день
слезы, паника, платье снова не налезает.
Этот праздник вернул девочку на два килограмма назад, а до свадьбы оставалось совсем чуть-чуть.
Празднование победы в одной битве может привести к поражению во всей войне.
На тренировках пришлось впахивать за троих. Жесткие тренировки с железом, изнурительное кардио, лестница вместо лифта, были даже мысли отвезти девочку на дачу и заставить перекопать весь огород, и отказаться от помощи грузчиков при покупке холодильника. ⠀
И вот настал день икс, платье надето, невеста блистает, жених не сводит глаз с невесты, маленькие купидончики летают вокруг. Свадьба была спасена. А все благодаря поддержке и опоре.
Ну и я там помогал, гантельки подавал, говорил, что делать, как локти держать, куда колени поворачивать.
Требования свадебной диеты
Не обязательно сидеть на строго прописанной диете, если ситуация с весом не критическая, и до самого главного дня в вашей жизни еще осталось немало времени. Можно просто внести определенные несложные корректировки в пищевой режим и обойтись при похудении, что называется, малой кровью. Приведенные ниже правила питания можно встретить и под названием лёгкая диета. Рекомендовано сделать следующее.
- Откажитесь от продукции, содержащей белую муку, и от сахара в любом виде. Лучше глушите страсть к сластям с помощью сладких фруктов и сухофруктов. Если же очень хочется запретного продукта, скушайте его на завтрак. Так вероятность того, что калории отложатся про запас, минимальна.
- Пейте достаточно воды (до 2 л в день). Данная практика поможет избежать нежелательных перекусов (ведь наш организм часто воспринимает жажду как чувство голода), а также положительно скажется на внешнем виде, который изменяется не в лучшую сторону при обезвоживании.
- Можно кушать практически все, отказавшись от откровенно жирных и калорийных продуктов и не переедая. Дневных приемов пищи должно быть не меньше 4-5, кушайте небольшими порциями. Делайте акцент на сезонных овощах, зелени, фруктах и ягодах, нежирных рыбе и мясе, на молочке и кисломолочке невысокой жирности.
- Большую часть продукции употребляйте, отваривая или запекая. Не балуйте ее маслами и жирами. Те продукты, которые можно скушать сырыми, так и потребляйте.
- Если вам не противопоказаны специи, готовьте блюда из, например, индийской или китайской кухни, которые богаты данными добавками. Специи разгоняют метаболизм и помогают скорее скинуть вес.
- Не нужно забывать о спортивных нагрузках, делайте хотя бы зарядку по утрам. А если сможете нагружать тело систематически в тренажерном зале, будет просто прекрасно.
Придерживаться слабой диеты, если подойти к ней разумно, можно долго, пока не достигнете желаемого веса.
Если до свадьбы остается месяц или чуть больше, можно воспользоваться методикой снижения веса с четко прописанным меню под названием «свадебная диета на месяц». Эта диета предписывает 4-разовое питание. Желательно, чтобы ужин был не позднее 18-19 часов. Но если ложитесь спать очень поздно, ужинайте до 20:00. Основа рациона в данном варианте предсвадебной диеты — мясо и рыба постных сортов, яйца, кефир низкой жирности, фрукты и овощи. Отказаться необходимо от сахара (в т. ч. в напитках) и продукции из белой муки. Более подробные рекомендации приведены ниже в меню диеты.
Если же модернизировать фигуру нужно в считанные дни перед свадьбой, на помощь приходят экстремальные диеты. Придерживаться их стоит не дольше 3-4 дней (максимум — 5). И лучше всего завершить диету хотя бы за пару дней до торжества, чтобы успеть восстановить внешность. Ведь строгие методики нередко отнимают силы, что негативно отражается и на нашей внешней оболочке и на самочувствии.
Хорошие результаты в плане снижения веса и очищения организма дает соковая диета. Здесь нужно только пить фруктовые/овощные свежевыжатые соки. Можно делать сок и из одного дара природы и из микса их. Правила просты. Примерно каждые два часа — с пробуждения (ориентировочно с 8:00) и до 21:00 — пейте по стаканчику полезной жидкости. От другой пищи и напитков (кроме воды) в период экстремальной соковой диеты рекомендовано отказаться. Как правило, один день такой методики уносит с тела ненужный килограммчик.
Также можно провести несколько разгрузочных дней, например, на обезжиренном кефире или на яблоках. Такие разгрузки — одни из самых результативных мини-диет.
Правильно выходите из свадебной диеты, особенно если худели по экстремальной методике. Если же вы завершили процесс похудения незадолго до свадьбы, то не налегайте на жирную и калорийную еду и на самом торжестве. Желудок может отреагировать на излишества не наилучшим образом, так что будьте осторожны!
Какие у диеты требования?
Не нужно сидеть на строгой диете, если сильно большая масса тела, а до важного события осталось много времени. Данная методика предусматривает определенные коррективы – нужно просто немного изменить меню
Главным требованием свадебной диеты является отказ от продуктов, изготовленных из белой муки, а также от сахара. Рекомендуется заменить сладости сладкими фруктами, сухофруктами и полезными десертами. Если организм требует вредную «вкусняшку» и удержаться очень сложно, можно побаловать себя, но лучше скушать сладость на завтрак.
Лучше всего совмещать диету с физическими нагрузками. Не обязательно посещать тренажерный зал, ведь заниматься зарядкой можно и дома. Также не помешает чаще ходить пешком. Обязательно в течение дня следует пить чистую воду без газа – не менее 2 литров. Так можно заглушить острое чувство голода. Вода обеспечивает коже здоровый вид и предотвращает обезвоживание организма.
Неплохо бы готовить блюда с различными специями, поскольку они помогают разогнать метаболизм, тем самым ускорить процесс похудения. Методика разрешает питаться любыми продуктами, кроме жирных и калорийных блюд. Нельзя переедать. Рекомендуется дробное питание – не менее 4-5 трапез в сутки
Очень важно отдать предпочтение овощам, фруктам, зелени, постному мясу и рыбе, молочной и кисломолочной продукции с минимальной жирностью. Лучше кушать продукты в сыром виде, или же отваривать, запекать, тушить, парить
Последний прием пищи должен быть не поздне 19-00 или же за 3-4 часа до сна.
Как похудеть к свадьбе? Диета
Начнем с подсчета калорий. Если нам нужно около 2500 калорий в день, то мы должны ограничивать себя до 2000. Когда нам нужно 2000 калорий каждый день, попробуем сократить до 1500. 500 калорий-это больше, чем гамбургер из фастфуда.
Ешьте меньше, но чаще. Ешьте пять порций в день, с перерывом до трех часов. Каждый прием пищи должен быть источником белков, жиров (но только тех так называемых «хороших» растительных) и углеводов.
Если вы задаетесь вопросом как похудеть к свадьбе, не забудьте также включить в свой рацион овощи, богатые клетчаткой. Благодаря этому, ускорите работу кишечника и обеспечите себе чувство сытости на дольше. Ешьте также много сельдерея, редиса и моркови. Эти овощи влияют на ломкость ногтей и состояние волос. Ограничьте в потреблении капусты, брокколи, цветной капусты. Таким образом, ваш живот не будет надутым.
Обязательно включите в рацион орехи, миндаль, семена подсолнечника и тыквы. Это естественный источник цинка, меди и кремния.
Очень важно также пить много воды. Минимум два литра жидкости в день
При этом стоит помнить, выпив стакан воды натощак это хорошая привычка.
Повторное проведение свадебной диеты
Обращаться к длительным вариантам свадебной диеты снова желательно хотя бы после месячного перерыва, а к соковой пятидневке — через 2-3 недели после первичного проведения.
Самые популярные диеты
Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.
Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.
Пример рациона слабой свадебной диеты на неделю
День 1
Завтрак: каша из риса (200 г) с чайной ложечкой сливочного масла; яблочко; чай/кофе.
Перекус: цельнозерновой тост (30 г); сваренное яйцо и свежий огурчик.
Обед: филе запеченного хека (150-200 г); до 200 г салатика, в состав которого включите белокочанную капусту, огурец, зеленый горошек, чуть-чуть растительного масла (лучше оливкового).
Полдник: 100 г творожка (процент жира — до 5) с нарезанным в него яблоком; чаек с лимоном.
Ужин: тушеные овощи (200 г); кусочек запеченной грудки курицы (до 120 г).
День 2
Завтрак: бутерброд из кусочка ржаного хлеба, смазанного обезжиренным творогом, и тонкого ломтика сыра; банан; чай/кофе.
Перекус: творог (2 ст. л.), в который добавлен натуральный мед или джем (1 ч. л.).
Обед: чашка постного куриного бульона; салатик из огурца, томата, пекинской капусты и моркови, сбрызнутый лимонным соком.
Полдник: салат из яблочка и киви с чашкой мятного чая.
Ужин: филе курицы, сваренное или печеное (около 200 г) и пара маленьких огурчиков.
День 3
Завтрак: приготовленная на воде овсянка (150 г) с 1-2 ч. л. меда и нарезанным бананом; кофе/чай.
Перекус: горсть грецких орешков (до 60 г); яблочко; зеленый чай с долькой лимона.
Обед: 150-200 г бурого риса и 2-3 ст. л. тушеных овощей.
Полдник: 150 г запеканки из творога малой жирности, йогурта без добавок, потертого банана (можно также добавить немножко манки для создания более густой консистенции); чашка чая.
Ужин: вареные креветки (200 г); салат из огурчика и томата.
День 4
Завтрак: 150 г овсяной каши (можно приготовить ее на нежирном молоке) со 100 г малины или клубники.
Перекус: полстаканчика йогурта жирностью до 5% c медом (1 ч. л.); кофе/чай.
Обед: запеченный хек (200-250 г) и 2-3 ст. л. квашеной или свежей капустки.
Полдник: 200 г салата из томатов и огурчиков (можете добавить сметану минимальной жирности или натуральный йогурт).
Ужин: грудка курицы (200 г), запеченная под 20-30 г пармезана, и свежий огурец.
День 5
Завтрак: картофельное пюре (220 г) со сливочным маслом (1 ч. л.); вареное яйцо и огурчик.
Перекус: киви (2 средних) и зеленый чаек.
Обед: супчик с грибами и рисом; кусочек ржаного хлеба с тоненькой пластинкой твердого сыра минимальной жирности.
Полдник: до 150 г запеканки, состоящей из творога, изюма и нежирной сметаны (если хотите, добавьте в нее немножко фруктов или ягод).
Ужин: запеченное филе минтая (200 г) и морская капуста (100 г).
День 6
Завтрак: омлет, ингредиентами которого являются два куриных яйца и немного молока; чай/кофе.
Перекус: бананово-апельсиновый салат.
Обед: 200-250 г печеного в компании шампиньонов картофеля; ломтик (около 70 г) куриного филе, приготовленного без масла.
Полдник: 200 мл кефира и яблочко.
Ужин: запеките в духовке смесь нежирного творога (150 г) с яблоком (приправьте блюдо корицей); зеленый чай с долькой лимона.
День 7
Завтрак: ячневая каша (150 г) с 1 ч. л. сливочного масла; чай.
Перекус: микс из банана и киви.
Обед: 100 г вареного филе курицы с запеканкой из овощей (250 г).
Полдник: вареные креветки (150 г) с томатным соком (250 мл).
Ужин: 2 небольшие паровые рыбные котлетки; отварной бурый рис (100 г); томатный сок (200 мл) или свежий помидор.
Да, какая девушка не мечтает похудеть к свадьбе? Почему у невест возникает такая проблема?
- Перед свадьбой многие молодые девушки нервничают, и причины их страхов и тревог носят самый разнообразный характер – от правильности выбора партнера до еще не заказанных бантиков на лимузин и неоплаченных услуг фотографа. Перед свадьбой много хлопот и забот – по приготовлению самого торжества. Это очень эмоционально нестабильный период для всех участников этого действа. Как показывают исследования, многие люди реагируют на стресс и тревогу, причем реагируют по-разному. Некоторые не могут взять в рот и маленький кусочек, а некоторые жуют день напролет, что быстро приводит к набору лишнего веса. Вам будет интересно прочесть Психология лишнего веса
- Из-за попыток всюду и везде успеть, со всеми переговорить, все уладить у девушек нарушается рацион питания и отмечается приоритет жирных, сладких продуктов, «фаст-фуда», сухомятки, бутербродов, чипсов, т.е. той еды, которая также способствует увеличению массы тела.
- Нарушается и режим питания. Девушки могут поесть 1 или 2 раза в сутки.
- От лишнего веса снижается настроение и в качестве утешения в ход идут шоколадки, зефир, выпечка – и порочный круг замыкается. Здесь вам помогут наши статьи Эмоциональный фон и здоровье. Как отказаться от сладкого
- Постоянные гости – вы идете, чтобы вручить приглашения на свадьбу к родственникам или друзьям, может быть, пока просто знакомиться с ними, устраивайте девичник или дружеские посиделки – и все сопровождается обильной вечерней едой.
- Из-за отсутствия времени вы забрасываете занятия спортом и не ходите в фитнес клуб, не бегаете вечерами в парке, вам уже не до бассейна, потому что за день вы так устаете, что утром еще одни час, потраченный на бассейн или прогулку – для вас становится непозволительной роскошью.
Как похудеть перед свадьбой: быстрые диеты
Если до свадьбы осталось совсем немного времени, а невеста только задумалась о диете, не стоит отчаиваться, еще есть возможность убрать лишние килограммы в срок. Только худеть придется с таким учетом, чтобы свадебное платье не было велико (если оно уже куплено). Экспресс-диеты потребуют больше усилий, чем, если бы девушка начала худеть за несколько месяцев до свадьбы.
Для быстрого похудения понадобится строгая диета, но она должна быть сбалансированной. Ежедневно с пищей принимайте примерно 1100-1300 калорий. Снижать это количество не стоит, так как после диеты вы с легкостью наберете потерянный вес, плюс организм запасет еще несколько килограмм в виде жировых отложений. Принимать пищу необходимо несколько раз в день, но небольшими порциями (около 250 г).
Капустная диета
Эта диета – не самая быстрая, но очень эффективна благодаря низкой калорийности капусты и ее высокой способности насыщать. Продукт содержит большое количество необходимых организму витаминов и минералов. Высокое содержание клетчатки стимулирует кишечник. Для диеты подойдет любой сорт капусты, но самый низкокалорийной является белокочанная. Еще меньше калорий содержит квашенный продукт. Во время диеты, по возможности, замените им свежую капусту.
Такая диета хороша тем, что она не ограничивает девушку в употреблении капусты (салата, супа), воды и зеленого чая. Разрешается пить кофе с утра – он ускоряет обменные процессы. Но она вводит жесткие ограничения на употребление соли, сахара, алкоголя и мучных изделий. Диета рассчитана на 10 дней. За это время вы можете потерять от 6 до 10 кг, не чувствуя себя все время голодной. Сидеть на такой диете рекомендуется не чаще 1 раза в 2 месяца.
Существует несколько вариантов капустных диет, но самая распространенная – классическая. На время похудения следует придерживаться примерно такого меню:
- Завтрак – кофе или зеленый чай без сахара, вода (неминерализованная, без газа)
- Обед – Мясо говядины, курицы или нежирная рыба, капустный салат с морковью, заправленный растительным (лучше оливковым) маслом.
- Ужин – салат из капусты, перепелиное яйцо, 1 яблоко. Заменить яблоко могут другие фрукты, кроме банана. Вместо перепелиного яйца иногда употребляют половину куриного, сваренного вкрутую.
- Примерно за пару часов до сна (но не позже) выпейте стакан нежирного 1% кефира.
Бразильская диета
Она обрела огромную популярность среди женщин. Продукты, которые требуются для меню, легко найти в каждом магазине. Бразильская диета бывает 2 видов. Первый вариант рассчитан на 2 недели, похудеть за это время получится на 5 и более килограмм. Второй способ потребует 28 дней, женщины теряют за это время от 6 до 12 кг веса. Первый вариант диеты более строгий и результативный. Н нем и остановимся. В основе диеты лежат белковые продукты и кофе, если вы не употребляете их, рекомендуем воспользоваться другим методом.
Меню для 14-дневной диеты (расписано на 7 дней, следующую неделю рацион такой же):
- День первый. На завтрак – яйцо, яблоко, чашка кофе; обед – яйцо и яблоко; на ужин те же продукты, что на обед.
- Второй день. Меню такое, как в первый.
- Третий. Завтрак – 2 яйца вкрутую; обед – отварное мясо говядины (100 г), шпинат; на ужин – 1 вареное яйцо со шпинатом.
- Четвертый день. На завтрак – яйцо, обед – отварная рыба и помидор; ужин – 2 яйца и 1 чашка кофе.
- День пятый. Завтрак – яйцо и кофе; обед – вареная морская рыба с помидором; ужин – поджаренная без жира рыба и салат из овощей.
- Шестой день. Завтрак – яйцо и кофе; обед – отварная говядина (100 г), огурец и кофе; ужин – 150-200 г отварной говядины, кофе.
- Седьмой день. На завтрак – яйцо и кофе; обед – свежий огурец, помидор, отварная курица; ужин – отварное мясо курицы (100 г), 1 помидор, огурец и яблоко, кофе.
Диета на гречке
Прибегать к такому способу лучше тем, кто любит эту кашу и обладает огромной силой воли. Диета рассчитана на неделю, а за это время даже самым большим любителям гречка может надоесть. Но для достижения хорошего результата нужно перетерпеть 7 дней. Рацион этой диеты позволяет сбрасывать по 1 лишнему килограмму каждый день. Такой вариант похудения очень строгий, и диетологи не советуют сидеть на этой диете более 10 дней. Повторять ее не рекомендуется раньше 30 дней с момента выхода. Если во время гречневой диеты возникнут недомогания, ее следует сразу прекратить.
Рацион такого похудения допускает употребление гречки в неограниченном количестве, но она должна быть не сваренной, а запаренной. Приготовить ее просто: 1 стакан крупы залить 400-600 мл кипятка, укутать. Гречка – не единственный продукт, который разрешается употреблять, будучи на диете в течение этой недели. В день выпивают еще 1 литр нежирного кефира и 250 грамм живого йогурта, а еще съедают 2-3 несладких фрукта.
Тип невесты: шаровик
Если ваша почти замужняя подруга часто отлучается в дамскую комнату и с завидной регулярностью находится в анабиозе, она наверняка присела на чаечки и на таблеточки для похудения. Эти штуки очень небезобидны.
Таблетки притупляют чувство голода за счет блокировки определенных зон головного мозга. И превращают вашу худеющую подругу в перевозбужденное создание, которая как только перестает пить пилюли, ничего не хочет и ничего не может. Плюс ко всему плохо спит, так и норовит грохнуться в обморок, потеет. Одним словом, та еще невеста. У чаев побочные эффекты тоже «хороши». Нарушается микрофлора кишечника, потому вскоре «лучшими друзьями» становятся запоры и отеки.
Свидетельница спешит на помощь
Выбрасываете все пилюли и чаи. И готовите невесте имбирный чай, если она хочет похудеть к свадьбе. Он помогает сжигать жиры, притупляет чувство голода, чистит сосуды, выводит токсины, повышает иммунитет и пр. Напиток делается элементарно. Смешайте в блендере имбирь, мяту и щепотку кардамона. Добавьте кипятка в смесь и дайте настояться полчаса. Когда немного остынет – ложечку меда. Как вариант, можно на графин холодного имбирного напитка добавить по половинке стакана апельсинового и лимонного соков – это настоящая витаминная бомба.
Но, как говорится, не напитком единым, нужно что-то и есть. Поскольку от жареного отказались, перейдите на вареные, запеченные, блюда на гриле. Выбирайте жирную рыбу, орехи, овощи, молочные продукты. Не впадайте в «обезжиренную» истерию: жиры нужны для полноценного функционирования организма. Выбирайте те, в которых высокое содержание омега-3 и омега-6. После таких блюд долго неохота есть и они отлично помогают бороться со старением. То, что нужно для невест любого возраста!
Чем раньше, тем лучше
Нельзя похудеть за неделю на 3 килограмма и потом не набрать их за 3 дня обратно. Нельзя месяц мучить себя голодными диетами и потом выглядеть здоровой и сияющей. Если ты хочешь сохранить результат надолго, не торопись. Правильное похудение требует времени, а значит, чем раньше ты начнешь вести здоровый образ жизни, тем лучше.
Нормальная скорость похудения — 2-4 кг в месяц в зависимости от начального веса.
Основной принцип похудения — дефицит калорий. Если ты расходуешь больше энергии, чем потребляешь, организм начинает использовать свои запасы. Ты можешь либо уменьшить количество еды, либо увеличить физическую нагрузку. Чтобы сохранить нормальную скорость обмена веществ, уменьшай питание не более, чем на 300 ккал в день, и не забывай, что оно обязательно должно быть сбалансированным.
В идеале ты должна достигнуть желаемой цели за 4 недели до свадьбы или к моменту финальной примерки платья. Не откладывай все на последний момент, когда у тебя и так будет много других дел. Изнуряющие тренировки накануне свадьбы и девичник на диете — не самая лучшая идея.
Автор фото: Арсений Прусаков | Свадьба Беркина и Маргариты
Тип невесты: особо неистовая
За неделю до свадьбы (потому что дольше никто не выдерживает) начиналось морение городом. Через день на протяжении недели только кефир, или только яблоки, или только легкие салаты. Как результат, невеста нервная, бросается на жениха и его родителей, туго соображает, нередко плачет и всерьез задумывается, а нужна ли ей эта свадьба.
В день церемонии начинается пир желудка. И вместо романтической ночи в лепестках роз невеста носится по гостиничному номеру с жуткими болями в животе и мыслями о том, что в день бракосочетания пришло время ее кончины.
С подобными монодиетами приобретаешь целый букет побочных эффектов, которые накануне белоснежного праздника абсолютно не нужны. Замедляется обмен веществ, организм получает в избытке одни вещества и не дополучает другие. Портится кожа, начинается «линька». И, что расстраивает больше всего, организм начинает мстить за причиненный ему стресс – накапливает жирочек, который появляется на бедрах и талии вскоре после завершения монодиеты. Вот вам и похудеть к свадьбе.
Свидетельница спешит на помощь
Всеми правдами и неправдами нужно отговаривать от такой ерунды. Лучше вместе с невестой устройте разгрузочный день. Такую «пытку» выдержать можно и это неплохая чистка организма. Вечером минимизируйте жареную, мучную, соленую и сладкую еду. Такие нехитрые способы помогут потерять до трех-четырех килограммов в месяц.
Меню из программы я худею. Передачи про похудение
Сахар 2 степени диета. Какие таблетки при гв для похудения. У ковалькова кто худел. На сколько можно похудеть на овсянке за 10 дней. Я худею гипноз. Похудение на чае грин слим отзывы. Диета дынная отзывы? Диета пирог. Похудение от эфедрина. Меню правильного питания на неделю для похудения на калорий. Скачать книгу дарьи донцовой диета для трех поросят. Быстро похудеть на 30 кг за 2 месяца. Диетические блюда рецепты при похудении в микроволновке.
Котлеты для диеты 5. Как похудеть без диет по талии? Яйцо при диете 5. Программа 25 кадров похудения. Меню передач я худею. Соль влияет на похудение. Правильное питание куриные сердечки рецепты приготовления. Похудевшие волгоградки. Ed диет сайт. Кривая веса диета.
Питание и диеты по группам крови. Комплекс похудение за неделю. Почему перестают идти месячные когда худеешь. Книга дюкана не могу худеть. Овсяный кисель для похудения на геркулесе. Древние средства похудения. Кефирная диета на неделю на кефире. Сбросить вес с помощью протеина. Диета 10 дней моно. Тренажеры для похудения через интернет. Список продуктов для похудения кормящих женщин. Фото похудевшей беляковой. С чего начать диету 6 лепестков. Картинки для похудения смешные.
Белый рис при диете можно. Молоко с травами для похудения. Диета номер 1 кисель. Смотреть диета для диабетиков. Цистит ураты диета. Что делать чтобы похудеть ребёнку 9 лет? Если меньше жрать похудеешь. Чай в аптеке для похудения. Диета на неделю апельсиновая! Спортивный диета на неделю. Как убрать живот от груди. Программа 25 кадров похудения? Диета настасья самбурская. Ролы для диеты. Курица в мультиварке для диеты.
Диет дюкана противопоказания отзывы. Сердечки куриные в диете дюкана. Сиськи до и после похудения. Как похудеть в ногах и бедрах быстро и эффективно в домашних.
Поможет велотренажер похудеть. Диета ларисы долиной 12 кг Как похудеть после родов на 40 кг. Каждый день обещаю себе сесть на диету. Диета с апельсинами и яйцами первая неделя. Купить шортики для похудения. Кормление грудью и энерджи диет. Треска на правильном питании. Диета на неделю от игоря обуховского. Клементина севакос диета.
Лучший способ похудения ляшек. Какие консервы можно при диете дюкана. Средиземноморская диета здоровье. Можно ли похудеть с хурмы. Расчет килокалорий при диете.
Похудеть с помощью таблеток от глистов! Какие точки надо массировать для того чтобы похудеть. Можно ли есть рисовую молочную кашу при диете. Диета при остром панкреатите лечение. Нейропатия нижних конечностей диета. Игры операции на похудение. Диеты в коробках. Рекомендуемые фрукты для диеты. Лишний вес какие анализы сдать мужчине. Китайский интернет магазин с товарами для похудения. Как похудела яна сухова.
Диета при язве какая! Каша кукурузная можно ли при диете. Как похудеть танцуя тверк! Диета без сладкого жирного.
Как похудеть за ночь на 1кг. Убрать живот чудо-банкой. Что делать когда худеешь чтобы кожа не обвисла. Таблетки для похудения рук. Плотный завтрак помог похудеть! Трава морозник для похудения цена в аптеке.
